Автор: admin

Щоб прокачування сідниць дала візуальний ефект – потрібен час, наполегливість і регулярність тренувань. Потрібно докласти зусиль і запастися терпінням. Або – далі журитися над недосконалістю своєї фігури, або просто «забити» на неї, згідно з поглядами «бодипозитива». Для тих, кому терпіння і наполегливості не позичати – це комплекс простих, але ефективних вправи на сідниці і стегна, який підійде навіть для домашніх тренувань. Тому що інвентарю буде потрібно мінімум – пара гантелей відповідного тобі ваги, так бодібар (важка прогумована гімнастична палиця, також підходить тобі маси). Ну, а часу на це тренування потрібно…

Read More

Красива спина і плечі – основа естетики чоловічого тренованого тіла. Тому відразу до справи. Перше «не можна»: не потрібно вдиратися в тренування спини без розминки. Турнік – це НЕ розминка, а повноцінна навантаження. Витратити кілька хвилин на розігрів або отримати травму і кілька місяців «гоїтися»? Вибір очевидний. Отже, ми поробили 10 хвилин кардіо і легку розтяжку. Що у нас в меню? Звичайно, турнік. Взагалі турнік – універсальна таблетка для ідеальної спини. Добре, коли є можливість випробувати всі хвати: звичайний, паралельний, зворотний і широкий. До речі, широкий найкраще залишити на солоденьке:…

Read More

Кроссфіт – це функціональна тренування, при якому вправи виконуються на час. В результаті тренується не тільки сила, але і витривалість. Крім того, за короткий час можна отримати вражаючі результати розвитку фізичних здібностей. Сьогодні зупинимося на комплексі кроссфита для чоловіків, а також розповімо, як правильно тренуватися за цією схемою. Якщо хочете швидких результатів, то запрошуємо вас у . Що таке кроссфіт? Тренування в стилі кроссфіт побудовані за принципом кругових, але мають істотну відмінність. Вправи виконуються на швидкість і на час, при цьому не усі з них виконуються з власною вагою. У…

Read More

Стретчинг корисний для всіх. Знайомство з цим напрямком ми почали в статті. Він рятує не тільки від депресій, мігрені, сповільненого обміну речовин і просто поганого настрою, але і від целюліту. Відмінно підходить для тих, у кого сидяча робота. Стретчинг покращує поставу і рухливість суглобів, а також є профілактикою травм. Якщо ви тільки починаєте своє знайомство зі стретчингом або хочете спробувати альтернативу звичайній розтяжці – то вам на Air Stretching. Заняття проходять в гамаках: неможливо перевантажити м’язи або випадково потягнути, кожен працює в рамках своїх фізичних можливостей. Кілька порад для новачків…

Read More