Рубрика: Спорт

Кроссфіт – це функціональна тренування, при якому вправи виконуються на час. В результаті тренується не тільки сила, але і витривалість. Крім того, за короткий час можна отримати вражаючі результати розвитку фізичних здібностей. Сьогодні зупинимося на комплексі кроссфита для чоловіків, а також розповімо, як правильно тренуватися за цією схемою. Якщо хочете швидких результатів, то запрошуємо вас у . Що таке кроссфіт? Тренування в стилі кроссфіт побудовані за принципом кругових, але мають істотну відмінність. Вправи виконуються на швидкість і на час, при цьому не усі з них виконуються з власною вагою. У…

Read More

Стретчинг корисний для всіх. Знайомство з цим напрямком ми почали в статті. Він рятує не тільки від депресій, мігрені, сповільненого обміну речовин і просто поганого настрою, але і від целюліту. Відмінно підходить для тих, у кого сидяча робота. Стретчинг покращує поставу і рухливість суглобів, а також є профілактикою травм. Якщо ви тільки починаєте своє знайомство зі стретчингом або хочете спробувати альтернативу звичайній розтяжці – то вам на Air Stretching. Заняття проходять в гамаках: неможливо перевантажити м’язи або випадково потягнути, кожен працює в рамках своїх фізичних можливостей. Кілька порад для новачків…

Read More

Необхідність включення в денний розпорядок кардіо тренувань вже ні в кого не викликає сумніву. Тільки найвідсталіші громадяни не розуміють цієї прописної істини. Для людей у віці 50 і вище така необхідність стає життєвою і це без перебільшення. Кардіо я роблю щодня в тому чи іншому вигляді. Не кожен день ходиш в спортзал, де стоять кардіотренажери, по більшій частині це 2 рази в тиждень, по меншою – 1 раз. Що ж робити в інші дні? Я вже неодноразово говорив, що не має значення, яким чином доводити пульс до тренировчного рівня. Це…

Read More

Чи можна в домашніх умовах накачати собі пружні сідниці і надати їм привабливого вигляду? Наша відповідь – так! Якщо встановити вдома тренажер, що підходить для цих цілей. Сьогодні ми поговоримо про еліптичному тренажері і розберемося, який привід вибрати – задній або передній. До речі, ці знання вам знадобляться, навіть якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, а не вдома. Чому еліптичний тренажер? Сідничні м’язи і стегна вимагають спеціальних тренувань, якщо ви хочете підтримувати їх у потрібній і підтягнутою формі. Зробити їх більш рельєфними допоможуть заняття на тренажерах. Один з них ,…

Read More