Способи пережити розставання не втративши себе
Завершення стосунків з партнером – момент, з яким стикалася кожна жінка. Буває так, що відносини вичерпують себе і розставання сприймається просто як логічний і неминучий фінал. А буває так, що доводиться зіткнутися із зрадою, зрадою, агресією.
Безумовно, за кожним розставанням слідують нові зустрічі, і життя триває, але сам момент розставання може бути вкрай болючим.
Так чи інакше доводиться поміняти своє життя, відмовитися від якихось планів і очікувань, пережити стрес. Як вийти з відносин з найменшими втратами, розповідає Марія Маніна – клінічний психолог, практикуючий гіпнотерапевт, автор медитацій і трансформаційних програм для жінок.
Страждати – норма?
Переживання розставання і якась туга по партнеру – це, безумовно, норма. Цілком нормальною реакцією є непереборне бажання думати про партнера, стежити за ним у соціальних мережах, питати про нього у спільних знайомих, подумки розмовляти з ним або представляти можливу зустріч. Це все нормальна реакція.
Дозволити собі страждати можна – це дозволити собі лежати в ліжку і хворіти, якщо у вас температура і болить горло. Правда, з температурою організм справляється за тиждень-два, а з переживанням розставання так швидко впоратися не вийде. У нормі психіка справляється за півроку-рік. Але якщо цей термін затягується на кілька років або навіть десятки років, то краще звернутися до психолога.
Чому ви страждаєте?
Дуже часто жінка розумом розуміє неминучість розставання і навіть не дуже високо оцінює свого колишнього партнера, але все одно відчуває сильний стрес. Аж до апатії, повної ізоляції себе із соціального життя.
Чому наша психіка так реагує? Справа в тому, що по гормонального відповіді в організмі пристрасні стосунки схожі з наркотичною залежністю. Згідно з дослідженнями психологів, при розставанні в мозку закоханої людини виникає та ж реакція, що й у наркомана, у якого відняли дозу. Тобто, «ломка». Тому потрібно все нова і нова «доза». А не маючи можливості реального контакту з колишнім партнером, жінка намагається спогадами і думками про нього викликати той же стан ейфорії, яке вона відчувала з ним.
Розставання – це втрата, втрата. І наша психіка завжди проходить РЯД ЕТАПІВ, або стадій, щоб пережити цей біль і відновитися.
Цих етапів не уникнути, тому краще їх знати і в них орієнтуватися. Це знання додасть впевненості і допоможе в кінцевому підсумку впоратися з болем розлуки.
1. Заперечення, шок, заціпеніння
На самому початку хочеться «закритися» від проблеми, обдурити себе тим, що «все не так, тут якась помилка». Це своєрідне «знеболювання психіки».
2. Вираження сильних почуттів: гнів, вина, сором, сором, вина, злість
Пік переживань, аж до люті, агресії, істерики, крику. Відбувається викид негативної енергії.
3. Занурення в депресію
За піком слід спад, виникає стан спустошеності, слабкості, безпорадності – аж до повної апатії.
4. Діалог і торг
На цьому етапі відбувається спроба знайти відповіді на питання «Чому він мене покинув? », «Чим я гірше її? », «Що я зробила не так? ». Відповіді на ці запитання шукати безглуздо, тому що вони нічим не допоможуть. Як не допоможуть і роздуми в дусі «Якщо я схудну, він повернеться? »
5. Заключний етап – прийняття реальності і повернення до життя.
Можна пережити розставання з мінімальними втратами?
Звичайно, можна. Більш того, жінка може допомогти собі сама. Якщо буде знати деякі прийоми.
1. Страждання потрібне місце
Якщо зайняти це місце чимось іншим, страждання доведеться потіснитися або зовсім піти. Тому у вас не повинно бути багато вільного часу, щоб віддаватися спогадам. Шукайте чим його зайняти, бажано з користю для себе.
2. Зніміть рожеві окуляри, не ідеалізуйте колишнього
Потрібно повернутися в реальність і згадати конкретно, що було не так. Складіть конкретний список того, що у нього і у ваших стосунках вас не влаштовувало. Звертайтеся до цього списку, якщо «нахлинули спогади».
3. З колишнім вам було цікаво, ви весело проводили час
Подумайте, яким чином ви можете отримати подібні емоції після розставання. Нове хобі, подорожі, зустрічі з подругами, театр, виставки – все це може стати свого роду замісною терапією. Можливо, ви давно хотіли щось зробити, прочитати, вивчити – не відкладайте.
4. Зізнайтеся собі, що спогади ведуть вас в минуле, якого не повернути і не повторити
Витрачати свої сили і час на минуле безглуздо.
5. Дуже важливо «вирости» з цих відносин, стати більше і сильніше їх
Ви змінилися, і ви готові до нових стосунків. Ви засвоїли урок і стали досвідченішими, мудрішими.